Você não precisa ter todas as respostas para começar.
É comum ter dúvidas antes de iniciar a psicoterapia.
Algumas pessoas têm receio de não saber o que dizer, outras não sabem exatamente o que está acontecendo ou se perguntam se aquilo que estão vivendo é motivo suficiente para procurar ajuda.
Não existe um motivo único ou uma forma certa de chegar à terapia.
Você não precisa estar em crise, ter um diagnóstico ou conseguir explicar exatamente o que sente. Muitas vezes, o desejo de procurar ajuda começa justamente com uma inquietação, uma dificuldade que se repete ou a percepção de que alguma coisa na vida já não está funcionando como antes.
É a partir dessas questões que o processo terapêutico pode começar.
Quando a psicoterapia pode ser uma boa ideia?
Você pode considerar iniciar terapia se:
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Sente que algo não está bem, mesmo sem conseguir explicar exatamente o motivo;
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Percebe que determinadas situações têm causado sofrimento ou se repetido na sua vida;
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Deseja compreender melhor seus sentimentos, pensamentos ou comportamentos;
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Enfrenta dificuldades nos relacionamentos;
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Sente-se frequentemente ansioso, desanimado, sobrecarregado ou sem saber como lidar com o que está vivendo;
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Deseja compreender melhor a si mesmo e suas escolhas;
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Sente falta de um espaço para falar sobre questões que não consegue compartilhar com outras pessoas;
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Está atravessando uma mudança significativa, como uma mudança de cidade, maternidade, divórcio, aposentadoria, transição de carreira, um diagnóstico recente, o envelhecimento ou outro momento de transformação.
Você não precisa esperar que o sofrimento se torne intenso para procurar ajuda. Às vezes, perceber que algo merece atenção já é suficiente para começar.
Perguntas frequentes
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Como funciona a primeira sessão?
A primeira sessão é um momento para você apresentar o que o trouxe à psicoterapia, esclarecer suas dúvidas e conhecer a forma como trabalho. Você não precisa chegar com tudo organizado ou saber exatamente por onde começar. A partir da demanda apresentada, podemos compreender se a psicoterapia é adequada para o que você está vivendo e como o acompanhamento pode ser conduzido.
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E se eu não souber o que falar?
Tudo bem. Você não precisa chegar sabendo por onde começar. Podemos partir justamente daquilo que fez você procurar terapia.
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Preciso ter um diagnóstico para começar?
Não. A psicoterapia não exige um diagnóstico prévio. A procura pode acontecer diante de um sofrimento, de uma dificuldade específica, de uma mudança de vida ou mesmo do desejo de compreender melhor a si mesmo.
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Quanto tempo dura cada sessão?
As sessões têm duração geralmente entre 30 e 50 minutos, podendo variar de acordo com a necessidade de cada encontro e do processo terapêutico.
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Quanto tempo dura a terapia?
Não existe um tempo determinado para todos os processos. A duração depende da demanda, da história, das necessidades e dos objetivos de cada pessoa e pode ser revista ao longo do acompanhamento.
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Agende sua consulta
Você não precisa saber exatamente por onde começar. Pode trazer a dúvida, o incômodo, a dificuldade ou simplesmente a sensação de que alguma coisa precisa ser olhada com mais atenção. A partir daí, podemos construir esse caminho juntos.