Síndrome de Burnout

O que é síndrome de burnout?

O termo burnout, de origem inglesa, representa algo que deixou de funcionar por exaustão de energia. Pode-se dizer que o termo representa uma síndrome com características associadas que refletem uma resposta aos estressores laborais crônicos. A síndrome de burnout é um distúrbio psíquico causado pela exaustão extrema, sempre relacionada ao trabalho de um indivíduo. Essa condição também é chamada de “síndrome do esgotamento profissional” e afeta quase todas as facetas da vida de um indivíduo. Ela é o resultado direto do acúmulo excessivo de estresse, de tensão emocional e de trabalho e é bastante comum em profissionais que trabalham sob pressão constante, como médicos, publicitários e professores. Toda essa pressão, ansiedade e nervosismo resultam em uma depressão profunda, que precisa de acompanhamento médico constante. A tendência é que a síndrome de burnout se torne cada vez mais comum, e seu diagnóstico é realizado por meio de uma consulta médica com um psicólogo ou um psiquiatra. É importante entender que a síndrome de burnout é um distúrbio emocional, que envolve primariamente a saúde mental, mas que, a longo prazo, pode trazer até mesmo sintomas físicos ao paciente.

Quais os sintomas da síndrome de burnout?

Os efeitos da síndrome de burnout interferem em todas as esferas da vida do indivíduo, com prejuízos pessoais e profissionais. Os sintomas da síndrome de burnout podem ser físicos, psíquicos, ou emocionais, sendo que a pessoa pode apresentar:

cansaço mental e físico excessivo;

dores musculares ou osteomusculares;

distúrbios respiratórios;

imunodeficiência;

transtornos cardiovasculares;

disfunção sexual;

alterações menstruais;

comportamento de alto risco;

pensamentos suicidas;

insônia;

dificuldade de concentração;

perda de apetite;

irritabilidade e agressividade;

lapsos de memória;

baixa autoestima;

desânimo e apatia;

dores de cabeça e no corpo;

negatividade constante;

sentimentos de derrota,

de fracasso e de insegurança;

isolamento social;

pressão alta;

tristeza excessiva.

Como é o diagnóstico de síndrome de burnout?

Antes de mais nada, é preciso que o paciente com síndrome de burnout reconheça que precisa de ajuda para superar as dificuldades que enfrenta no momento. Amigos, familiares e colegas de trabalho fazem um trabalho importante, ajudando o paciente a entender que pode precisar de ajuda para superar suas dificuldades. Um psicólogo ou psiquiatra consegue realizar o diagnóstico de síndrome de burnout por meio de diálogo, que envolve a análise do histórico e do relato do paciente, sua relação com o trabalho e a realização profissional.

Como é o tratamento da síndrome de burnout?

O tratamento da síndrome de burnout pode ser feito por meio de medicamentos para tratar de seus sintomas. No geral, o burnout requer que o indivíduo faça terapia e acompanhamentos com um médico de forma constante. Para além do uso de medicamentos e do acompanhamento médico, é importante que o paciente receba o apoio de sua rede de familiares, amigos e colegas de trabalho, para que sua recuperação seja completa. É preciso refazer alguns hábitos e atitudes, como forma de evitar que a síndrome de burnout continue a trazer tantos transtornos. A adoção de atividade física contínua e de hábitos saudáveis como uma alimentação equilibrada, a meditação e exercícios de respiração é altamente recomendada para quem recebe esse diagnóstico. Seguir o tratamento à risca é essencial para evitar recaídas que envolvam, inclusive, uma piora ainda maior dos sintomas.

Como prevenir a síndrome de burnout?

O melhor tratamento da síndrome de burnout é evitar que ela chegue a acontecer, de fato. Por isso, a prevenção do burnout deve ser levada a sério.

Algumas recomendações:

Faça momentos de pausa no seu dia a dia e lembre-se de reservar espaço para o lazer e o descanso; tente incluir atividades físicas no dia a dia, como forma de manter o equilíbrio mental; Ouça os conselhos de seus colegas e familiares. Muitas vezes, pessoas com síndrome de burnout sequer percebem que estão indo além da conta; Evite o consumo de álcool, drogas e estimulantes para aliviar os sintomas de burnout ou para aguentar as pressões do dia a dia; Procure ajuda profissional mesmo se achar que seus sintomas não são tão graves. O médico poderá orientá-lo para que o quadro não evolua até um cenário de burnout de fato, em que será preciso ainda mais cuidado e tratamento para recuperação.

Como tratar

Como o psicólogo trata a sindrome de burnout?

A síndrome de burnout é uma condição psicológica associada ao estresse crônico no trabalho. Quando um psicólogo trata a síndrome de burnout, seu objetivo é ajudar o indivíduo a lidar com o estresse e a exaustão emocional relacionados ao trabalho, além de promover o bem-estar e a recuperação.

A abordagem do tratamento pode variar dependendo do psicólogo e das necessidades específicas do paciente, mas geralmente inclui as seguintes estratégias:

1- Avaliação e diagnóstico:

O psicólogo irá realizar uma avaliação completa da condição do indivíduo, investigando os sintomas, a história e os fatores desencadeantes do burnout. Isso é importante para obter um entendimento claro da situação e determinar o plano de tratamento adequado.

2- Psicoeducação:

O psicólogo fornecerá informações e educação sobre a síndrome de burnout, explicando os sintomas, as causas subjacentes e os fatores de risco. Isso ajuda o paciente a entender melhor sua condição e reduzir a autocrítica e a culpa.

3- Gerenciamento do estresse:

Uma parte fundamental do tratamento do burnout é aprender a lidar com o estresse de forma mais eficaz. O psicólogo ensinará técnicas de relaxamento, respiração profunda, mindfulness e outras estratégias para reduzir a tensão e promover o equilíbrio emocional.

4- Estabelecimento de limites saudáveis:

Muitas vezes, pessoas com burnout têm dificuldade em definir limites claros entre trabalho e vida pessoal. O psicólogo ajudará o paciente a estabelecer limites saudáveis, ensinando a importância do autocuidado, do tempo livre e da separação entre trabalho e vida pessoal.

5- Mudança de pensamentos e crenças disfuncionais:

O psicólogo trabalhará com o paciente para identificar e modificar padrões de pensamento negativos e crenças disfuncionais relacionadas ao trabalho. Isso inclui desafiar o perfeccionismo e a necessidade de ser sempre produtivo.

6- Estratégias de enfrentamento:

O psicólogo ensinará habilidades de enfrentamento eficazes para lidar com o estresse no trabalho, como a resolução de problemas, a busca de suporte social, a gestão do tempo e a assertividade. Essas estratégias ajudam o indivíduo a lidar com situações desafiadoras e a construir resiliência.

7- Promoção do bem-estar geral:

Além de tratar os sintomas específicos do burnout, o psicólogo também ajudará o paciente a promover o bem-estar geral. Isso pode incluir a promoção de hábitos de sono saudáveis, exercício físico regular, alimentação adequada e atividades prazerosas fora do trabalho.

É importante ressaltar que cada caso de burnout é único e o tratamento deve ser adaptado às necessidades individuais do paciente. O psicólogo trabalhará em colaboração com o indivíduo para desenvolver um plano de tratamento eficaz e apoiá-lo no processo de recuperação.